Imposter syndrome, ook wel bekend als het oplichterssyndroom, is het gevoel dat je niet goed genoeg bent of de successen die je behaalt niet verdient, ondanks de objectieve
Mensen met imposter syndrome schrijven hun successen vaak toe aan geluk, toeval of hulp van anderen, en zijn constant bang om ontmaskerd te worden als ‘bedrieger’. Het treft allerlei mensen, ongeacht leeftijd, geslacht of beroep, en is vaak hardnekkig.
Ben jij bang dat je imposter syndrome hebt? Typische gedachten zijn:
Complimenten accepteren vind je lastig, successen komen nooit door je eigen input en je hebt een constant gevoel van onzekerheid. Signalen kunnen zijn:
Bewustwording is de eerste stap. Herken de negatieve gedachten en durf ze te benoemen. Dit hoeft niet in een groep, tenzij je dat prettig vindt. Begin eens bij jezelf: schrijf ze op, of spreek ze hardop uit.
Heb jij vrienden, familie of collega’s die hun successen bagatelliseren, nooit een compliment aannemen en zich overmatig zorgen maken over hun prestaties?
Ze vragen zelden om hulp, stellen hoge eisen aan zichzelf en zoeken vaak bevestiging bij anderen. Soms zie je dat uitstelgedrag een standaard wordt en dat projecten onafgemaakt blijven. Door de angst om het niet goed genoeg te doen, vermijden ze het opzetten van nieuwe projecten.
Zet de extra stem in je hoofd letterlijk op afstand door negatieve gedachten hardop te benoemen. Geef deze stem een andere toon dan je normale innerlijke stem, zodat je het onderscheid leert maken. Zo koppel je de imposter los van de realiteit.
Deel je gevoelens met een vriend, vertrouwenspersoon op werk of mentor. Dit doorbreekt het taboe en normaliseert je twijfels. Soms kom je in een vicieuze cirkel terecht. Door het uit te spreken kan het opluchten en nieuwe perspectieven bieden.
Vier je overwinningen, hoe klein ook. Het is niet vanzelfsprekend dat iets goed gaat. Besteed extra aandacht aan deze momenten in plaats van ze weg te wuiven als “Dat hoort toch zo”.
Oefen met zelfcompassie. Wanneer je innerlijke criticus aan het woord is, spreek hem tegen met vriendelijkheid. Dit voelt misschien onwennig, maar een beetje self-love is belangrijk. ❤️
Pak nieuwe taken stap voor stap aan. Stel niet te veel doelen tegelijk, zodat je geen ophoping van stress creëert.
Niemand is perfect. De meeste mensen twijfelen aan zichzelf, en dat is oké. Laat los hoe anderen het doen en focus op je eigen pad. Jouw succes is niet afhankelijk van wat anderen ervan vinden.
Merk je dat imposter syndrome een groot obstakel wordt? Overweeg dan om hulp te zoeken bij een coach of professional. Zij kunnen je niet direct “genezen”, maar wel handvatten bieden om er gezond mee om te gaan en de cirkel te doorbreken.
Maandag tot vrijdag van 8:30 t/m 17:00
Amber Oude Heuvel
Hubmanager
0541-217 012
info@innovatiehuboldenzaal.nl
Maaike Keupink
Hubmanager
0541-217 012
info@innovatiehuboldenzaal.nl
Zuthpenstraat 81
7575EJ, Oldenzaal
0541 – 217012
Maaike Keupink – Hubmanager
info@innovatiehuboldenzaal.nl